LÜTFEN SORULARA ''EVET'' YA DA ''HAYIR'' DİYEREK CEVAP VERİNİZ. .
1- Protein ihtiyacınızı biftek, rosto ve benzeri diğer kırmızı et ürünlerinden karşılamak yerine genelde tavuk ve tavuk ürünleri, yağsız et, balık ve sebzeden (soya) karşılamaya özen gösteriyor musunuz?
2- Çeşitli renkli meyve ve sebzelerden günde en az beş porsiyon yiyebiliyor musunuz?
3- Tükettiğiniz gıdalar arasında geleneksel hamur işi, beyaz pirinç ve beyaz ekmeğe oranla tam tahıllara öncelik veriyor musunuz?
4- Haftada en az üç porsiyon balık yiyebiliyor musunuz?
5- Kızartma, salata sosları, et sosları, margarin ve tereyağından uzak durabiliyor musunuz?
6- Sindiriminiz düzenli ve sorunsuz mu?
7- Haftada beş gün en az 30 dakikalık egzersiz yapabiliyor musunuz?
8- Uygun kiloda mısınız ve kilonuzu koruyabiliyor musunuz?
9- Genel olarak dengeli öğünler hazırlamak için yeterli vaktiniz oluyor mu?
10- Gün içinde ve akşam yemeği sonrasında gazlı içeceklerden ve abur cubur’dan uzak durur musunuz?
11- Vücudum su tutmuyor, şişkinlik hissetmiyorum diyebilir misiniz?
12- Günlük sorunlarla başa çıkabilmek için yeterli enerji ve odaklanmaya sahip misiniz ?
13- Her gün en az 8 bardak su içiyor musunuz?
14- Önerilen günlük miktar kadar kalsiyum alıyor musunuz? Her gün en az 800mg kalsiyum almanız gerekmektedir.
TÜM EVET CEVAPLARINIZI TOPLADIĞINIZDA ORTAYA ÇIKAN SİZİN ANKET SONUCUNUZDUR. ŞİMDİ SONUÇLARA GÖZ ATALIM İSTERSENİZ.
| ( 0 - 6 ) | ||||
| Beslenme seviyeniz gerçekten endişe verici!
|
